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Este Plano foi elaborado pela nutricionista Maribel Melos.
O planejamento deste plano foi baseado em pratos com baixo poder inflamatório, visando atender uma necessidade comum as pessoas acima de 50 anos. É rico em fitoquimicos antioxidantes auxiliando no processo de detoxificação hepática e intestinal.
Sugiro complementar com alimentos frescos como frutas e vegetais.
| 1º Dia | 2º Dia | 3º Dia | 4º Dia | 5º Dia | |
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Café da Manhã |
Suco Tira Fome
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Suco Verde e Cuca de Mirtilo
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Muffin de Frango Suco Energético
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Quiche Caipira
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Suco Pré Treino Bolinha Proteicas
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| Almoço |
Peixe ao Molho Indiano
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Filé Suíno ao Molho Barbecue
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Frango Mediterrâneo
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Risoto de Salmão espinafre
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Nhoque Carne de Panela
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Lanche da Tarde |
Torta de Atum
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Coxinha de Galinha
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Muffin de coco
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Muffin de Limão
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Pastel de Frango
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| Jantar |
Fricassê de Frango
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Caldo Verde Bolinhas Proteicas
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Peixe ao Molho Pesto |
Fricassê de Frango |
Moqueca de Peixe
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