PLANO NUTRICIONAL 12 DIAS

PLANO NUTRICIONAL 12 DIAS

R$995,00
Informações

Plano nutricional para 12 dias:

Plano nutricional  composto por 3 fases:
1ª fase com 3 dias para desintoxicação do organismo;
2ª e 3ª fase com 5 refeições diárias saudáveis e com redução de carboidrato pela noite, objetivando uma reeducação alimentar e perda de peso mais acentuada.

REF: PL14

Ingredientes

Desintoxicando seu organismo!

1ª Fase: Vamos desintoxicar

3 dias – 5 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

 1º DIA2º DIA3º DIA
Café da manhã

Smothie de Manga e Coco

 

Smothie de Banana

Smothie de Abacate

Lanche

Cestinha de ratatouille

Pudim de chia com manga

Bolinhas Protéicas

Almoço

Frango Mediterraneo

Peixe com Arroz Integral

Frango Cítrico

Lanche

Suco de Manga, Mamão e Abacaxi

Suco de abacaxi com mirtilo

Suco Verde

Jantar

Frango ao molho Barbecue

Polpetas de frango ao Pesto

Peixe ao Pesto de Manjericão

Vamos começar a emagrecer

2ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb

4 dias – 5 refeições diarias

Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.

 4º DIA5º DIA6º DIA7º DIA
Café da manhã

Pãozinho Recheado com ricota

Pãozinho Recheado com presunto

Pãozinho Recheado com ricota

Pãozinho Recheado com presunto

Lanche

Pizza de Brócolis e Catupiry

Suco de manga, mamão e abacaxi

Quiche à Caprese

Crepe Napolitano

Almoço

Hambúrguer Barbecue

Bife à rolê

Lasanha de Frango

Risoto de Frango

Lanche

Coxinha de galinha

Cheesecake de Goiabada

Pizza de frango

Bolinho de milho

Jantar

Polpetone ao Molho Pitanga

Frango empanado

Polpetas ao Pesto

Frango Indiano

Vamos continuar emagrecendo

3ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb

5 dias – 5 refeições diarias

Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar

 8º DIA9º DIA10º DIA11º DIA12º DIA
Café da manhã

Pãozinho Recheado com Ricota

Pãozinho Recheado comRicota

Pãozinho Recheado com Presunto

Pãozinho Recheado com Presunto

Pãozinho Recheado com Ricota

Lanche

Torta de Atum

Quiche Espinafre e Catupiry

Pudim de chia com manga

Mix de Oleaginosas

Smothie de manga e coco

Almoço

Bife à Rolê

Frango mediterrâneo

Penne com Almôndegas

Risoto de Frango

Strogonoff de Frango

Lanche

Crepe de frango

Pizza de cebola e gorgonzola

Muffin de Coco

Torta Banoffe

Bolinho de Milho

Jantar

Frango Citrico

Nhoque de Espinafre

Frango à Florentina

Creme Tailandês

Carne ao molho madeira