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Plano nutricional para 12 dias:
Plano nutricional composto por 3 fases:
1ª fase com 3 dias para desintoxicação do organismo;
2ª e 3ª fase com 5 refeições diárias saudáveis e com redução de carboidrato pela noite, objetivando uma reeducação alimentar e perda de peso mais acentuada.
REF: PL14
Desintoxicando seu organismo!
1ª Fase: Vamos desintoxicar
3 dias – 5 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 1º DIA | 2º DIA | 3º DIA | |
|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Smothie de Manga e Coco
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Smothie de Banana
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Smothie de Abacate
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| Lanche |
Cestinha de ratatouille
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Muffin de Frango
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Bolinhas Protéicas
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| Almoço |
Hambúrguer de lentilha
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Peixe com Arroz Negro
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Frango Cítrico
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| Lanche |
Suco de Manga, Mamão e Abacaxi
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Suco de Frutas Vermelhas
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Suco Verde
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| Jantar |
Frango ao molho Barbecue
|
Frango Crocante
|
Peixe ao Pesto de Manjericão
|
2ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb
4 dias – 5 refeições diarias
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
| 4º DIA | 5º DIA | 6º DIA | 7º DIA | |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Pãozinho Recheado + Cappuccino
|
Pãozinho Recheado + Cappuccino
|
Pãozinho Recheado + Cappuccino
|
Pãozinho Recheado + Cappuccino
|
| Lanche |
Pizza de Brócolis e Catupiry
|
Suco de manga, mamão e abacaxi
|
Quiche à Caprese
|
Bolinhas Protéicas
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| Almoço |
Nhoque de batata doce
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Bife à rolê
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Lasanha de Frango
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Moqueca de banana da terra
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| Lanche |
Coxinha de galinha
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Cheesecake de Amora
|
Pizza de frango
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Cuca de mirtilo
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| Jantar |
Escondinho de Carne Seca
|
Frango empanado
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Filé ao Molho Rosé
|
Frango ao Molho Cítrico
|
3ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb
5 dias – 5 refeições diarias
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar
| 8º DIA | 9º DIA | 10º DIA | 11º DIA | 12º DIA | |
|---|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Pãozinho Recheado comRicota
|
Pãozinho Recheado com Presunto
|
Pãozinho Recheado com Presunto |
Pãozinho Recheado com Ricota
|
| Lanche |
Torta de Atum |
Quiche Espinafre e Catupiry
|
Pizza de Tomate Seco
|
Mix de Oleaginosas
|
Smothie de manga e coco
|
| Almoço |
Bife à Rolê
|
Frango mediterrâneo
|
Panqueca de ricota e espinafre
|
Risoto de Frango
|
Strogonoff de Frango
|
| Lanche |
Bolinhas Protéicas |
Pizza de cebola e gorgonzola
|
Muffin de Coco
|
Tartelete de Limão
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Bolinho de Cenoura
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| Jantar |
Carne de panela
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Nhoque de Espinafre
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Frango à Florentina
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Creme Detox
|
Carne ao molho madeira
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