Plano nutricional para 12 dias:
Plano nutricional composto por 3 fases:
1ª fase com 3 dias para desintoxicação do organismo;
2ª e 3ª fase com 5 refeições diárias saudáveis e com redução de carboidrato pela noite, objetivando uma reeducação alimentar e perda de peso mais acentuada.
REF: PL14
Desintoxicando seu organismo!
1ª Fase: Vamos desintoxicar
3 dias – 5 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 1º DIA | 2º DIA | 3º DIA | |
|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Smothie de Manga e Coco
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Smothie de Banana
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Smothie de Abacate
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| Lanche |
Cestinha de ratatouille
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Pudim de chia com manga
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Bolinhas Protéicas
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| Almoço |
Frango Mediterraneo
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Peixe com Arroz Integral
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Frango Cítrico
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| Lanche |
Suco de Manga, Mamão e Abacaxi
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Suco de abacaxi com mirtilo
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Suco Verde
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| Jantar |
Frango ao molho Barbecue
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Polpetas de frango ao Pesto
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Peixe ao Pesto de Manjericão
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2ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb
4 dias – 5 refeições diarias
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
| 4º DIA | 5º DIA | 6º DIA | 7º DIA | |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Pãozinho Recheado com ricota
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Pãozinho Recheado com presunto
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Pãozinho Recheado com ricota
|
Pãozinho Recheado com presunto
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| Lanche |
Pizza de Brócolis e Catupiry
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Suco de manga, mamão e abacaxi
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Quiche à Caprese
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Crepe Napolitano
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| Almoço |
Hambúrguer Barbecue
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Bife à rolê
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Lasanha de Frango
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Risoto de Frango
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| Lanche |
Coxinha de galinha
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Cheesecake de Goiabada
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Pizza de frango
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Bolinho de milho
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| Jantar |
Polpetone ao Molho Pitanga
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Frango empanado
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Polpetas ao Pesto
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Frango Indiano
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3ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb
5 dias – 5 refeições diarias
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar
| 8º DIA | 9º DIA | 10º DIA | 11º DIA | 12º DIA | |
|---|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Pãozinho Recheado comRicota
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Pãozinho Recheado com Presunto
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Pãozinho Recheado com Presunto |
Pãozinho Recheado com Ricota
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| Lanche |
Torta de Atum |
Quiche Espinafre e Catupiry
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Pudim de chia com manga
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Mix de Oleaginosas
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Smothie de manga e coco
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| Almoço |
Bife à Rolê
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Frango mediterrâneo
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Penne com Almôndegas
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Risoto de Frango
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Strogonoff de Frango
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| Lanche |
Crepe de frango |
Pizza de cebola e gorgonzola
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Muffin de Coco
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Torta Banoffe
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Bolinho de Milho
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| Jantar |
Frango Citrico
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Nhoque de Espinafre
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Frango à Florentina
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Creme Tailandês
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Carne ao molho madeira
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