1ª FASE
2ª FASE
3ª FASE
Desintoxicando seu organismo!
1ª Fase: Vamos desintoxicar
3 dias – 4 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
1º DIA 2º DIA 3º DIA
Café da manhã
Muffin de Frango
Crepe de Frango
Torta de Atum
Almoço
Frango Mediterraneo
Peixe com Arroz Integral
Frango Cítrico
Lanche
Suco Energético
Suco Tira Fome
Suco Verde
Jantar
Frango ao molho Barbecue
Frango Crocante
Peixe ao Pesto de Manjericão
Vamos começar a emagrecer
2ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb
4 dias – 4 refeições diarias
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
4º DIA 5º DIA 6º DIA 7º DIA
Café da manhã
Pãozinho Recheado com ricota
Pãozinho Recheado com presunto
Pãozinho Recheado com ricota
Pãozinho Recheado com presunto
Almoço
Filézinho na cerveja
Bife à rolê
Lasanha de Frango
Risoto de Frango
Lanche
Torta de Atum
Mousse de Chocolate
Quiche Alho Poró
Bolinho de Cenoura
Jantar
Polpetone ao Molho Pitanga
Frango ao Vinho
Fetuccine Molho de Espinafre
Frango Barbecue
Vamos continuar emagrecendo
3ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb
5 dias – 4 refeições diarias
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar
8º DIA 9º DIA 10º DIA 11º DIA 12º DIA
Café da manhã
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado comRicota
Pãozinho Recheado com Presunto
Pãozinho Recheado com Presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Almoço
Peixe com Arroz Integral
Frango mediterrâneo
Tortei ao Molho de Funghi
Nhoque com Carne
Strogonoff de Frango
Lanche
Crepe de frango
Quiche Alho Poró
Muffin de Coco
Mousse de Chocolate
Muffin de Limão
Jantar
Frango Citrico
Lasanha a Bolonhesa
Frango à Florentina
Sopa de Feijão
Carne de Panela