1ª Fase
2 ª Fase
3ª Fase
4ª Fase
5ª Fase
Desintoxicando seu organismo!
1ª Fase: Vamos desintoxicar
3 dias – 4 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
1º DIA 2º DIA 3º DIA
Café da manhã
Muffin de Frango
Crepe de Frango
Torta de Atum
Almoço
Frango mediterrâneo
Peixe com Arroz Integral
Frango ao Molho Cítrico
Lanche
Suco Energético
Suco Tira fome
Suco Verde
Jantar
Frango ao molho Barbecue
Frango Crocante
Peixe ao Pesto de Manjericão
2 ª Fase: Vamos começar a emagrecer!
4 refeições diárias: Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
4º DIA 5º DIA 6º DIA 7º DIA
Café da manhã
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado com Presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado com presunto
Almoço
Filézinho na Cerveja
Bife à rolê
Lasanha de Frango
Risoto de frango
Lanche
Torta de Atum
Mousse de Chocolate
Quiche de Alho Poró
Bolinho de Cenoura
Jantar
Polpetone ao Molho de Pitanga
Frango ao Vinho
Fetuccine Molho de espinafre
Frango Barbecue
3ª Fase: Vamos continuar emagrecendo
7 dias – 4 refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
8º DIA 9º DIA 10º DIA 11º DIA 12º DIA 13º DIA 14º DIA
Café da manhã
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado com presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado com Presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado com Presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Almoço
Peixe com Arroz Integral
Frango mediterrâneo
Tortei ao Molho de Funghi
Nhoque com Carne de Panela
Strogonoff de Frango
Filézinho na Cerveja
Frango ao molho Cremoso
Lanche
Crepe de frango
Quiche Alho Poró
Muffin de Coco
Mousse Chocolate
Muffin de Limão
Torta de Atum
Bolinho de Cenoura
Jantar
Frango Citrico
Lasanha de Berinjela
Frango à Florentina
Sopa de Feijão Branco
Carne de Panela
Frango ao molho Barbecue
Sopa Low Carb
4ª Fase: Vamos colher os resultados
7 dias – 4 refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar..
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
15º DIA 16º DIA 17º DIA 18º DIA 19º DIA 20º DIA 21º DIA
Café da manhã
Muffin de Coco
Muffin de Frango
Pãozinho Recheado com Presunto
Torta de Atum
Pizza de Sardinha
Muffin de Limão
Pãozinho Recheado com Presunto
Almoço
Fetuccine ao Molho de Espinafre
Lasanha de frango
Carne ao Chimichurri
Frango ao molho Gorgonzola
Bife à rolê
Risoto de Frango
Tortei ao Molho de Funghi
Lanche
Mousse de chocolate 80%
Bolinhas Protéicas
Pizza de Tomate Seco
Muffin de Coco
Pizza de Brócolis e Catupiry
Quiche Caipira
Muffin de Limão
Jantar
Frango à Caprese
Peixe ao Pesto de Manjericão
Creme de Aipim
Frango ao Vinho
Sopa de Feijão
Polpetone ao molho de Pitanga
Frango ao molho Barbecue
5ª Fase: Vamos colher os resultados
7 dias – 4 refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
22º DIA 23º DIA 24º DIA 25º DIA 26º DIA 27º DIA 28º DIA
Café da manhã
Crepe de Frango
Pãozinho Recheado com Ricota
Cuca de Mirtilo
Pãozinho Recheado com presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Crepe Napolitano
Pãozinho Recheado com Presunto
Almoço
Frango gorgonzola
Strogonoff de Frango
Risoto de frango
Frango mediterrâneo
Frango Cremoso
Nhoque de batata doce
Panqueca de ricota e espinafre
Lanche
Bolinho de Cenoura
Pizza de Tomate
Bolinhas Protéicas
Pizza de Brócoliz
Muffin de Coco
Quiche à Caipira
Muffin de Limão
Jantar
Canja de Galinha
Carne de panela
Frango Sobrecoxa
Tortei Molho Funghi
Lasanha de Berinjela à Bolonhesa
Caldinho Feijão
Frango à Florentina