PLANO NUTRICIONAL 28 DIAS

PLANO NUTRICIONAL 28 DIAS

R$2.198,00
Informações

Plano nutricional para 28 dias:

Plano nutricional composto por 5 fases: Total de 140 refeições, media de R$ 15,80 cada refeição
1ª fase com 3 dias para desintoxicação do organismo; 2ª, 3ª, 4ª e 5ª fase com 5 refeições diárias saudáveis com e redução de carboidrato pela noite objetivando uma reeducação alimentar e perda de peso mais acentuada.

Ingredientes

Desintoxicando seu organismo!

1ª Fase: Vamos desintoxicar

3 dias – 5 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

 1º DIA2º DIA3º DIA
Café da manhã

Smothie de Manga e Coco

Smothie de Banana

Smothie de Abacate

Lanche

Cestinha de ratatouille

 

Pudim de manga com chia

Bolinhas Protéicas

Almoço

Frango m

Peixe com Arroz Integral

Frango ao Molho Cítrico

Lanche

Suco de Manga, Mamão e Abacaxi

Suco de Aabacaxi com mirtilo

Suco Verde

Jantar

Frango ao molho Barbecue

Polpetas de frango ao Pesto

Peixe ao Pesto de Manjericão

2 ª Fase: Vamos começar a emagrecer!

5 refeições diárias: Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

 4º DIA5º DIA6º DIA7º DIA
Café da manhã

Pãozinho Recheado com Ricota

Pãozinho Recheado com Presunto

Pãozinho Recheado com Ricota

Pãozinho Recheado com presunto

Lanche

Pizza de Brócolis e Catupiry

Suco de manga, mamão e abacaxi

Quiche à Caprese

Crepe Napolitano

Almoço

Hambúrguer ao Barbecue

Bife à rolê

Lasanha de Frango

Risoto de frango

Lanche

Coxinha de galinha

Cheesecake de goiabada

Pizza de frango

Bolinho de milho

Jantar

Polpetone ao Molho de Pitanga

Frango empanado

Polpetas de frango ao Pesto

Frango Cítrico

3ª Fase: Vamos continuar emagrecendo

7 dias – refeições diárias.

Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

 8º DIA9º DIA10º DIA11º DIA12º DIA13º DIA14º DIA
Café da manhã

Pãozinho Recheado com Ricota

Pãozinho Recheado com presunto

Pãozinho Recheado com Ricota

Pãozinho Recheado com Presunto

Pãozinho Recheado com Ricota

Pãozinho Recheado com Presunto

Pãozinho Recheado com Ricota

Lanche

Torta de Atum

Quiche Espinafre e Catupiry

Pudim de chia

Mix de Oleaginosas

Smothie de manga e coco

Coxinha de galinha

Quiche à Caprese

Almoço

Bife à Rolê

Frango mediterrâneo

Penne com almôndegas

Risoto de Frango

Strogonoff de Frango

Hambúrguer ao Barbecue

Frango ao molho Cremoso

Lanche

Crepe de frango

Pizza de cebola e gorgonzola

Muffin de Coco

Torta Banoffe

Bolinho de milho

Cheesecake de goiabada

Muffin de Limão

Jantar

Frango Citrico

Nhoque de Espinafre

Frango à Florentina

Creme Tailandês

Carne ao molho madeira

Frango ao molho Barbecue

Lasanha de Berinjela à Bolonhesa

4ª Fase: Vamos colher os resultados

7 dias – 5 refeições diárias.

Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar..

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

 15º DIA16º DIA17º DIA18º DIA19º DIA20º DIA21º DIA
Café da manhã

Muffin de Coco

Muffin de Frango

Pãozinho Recheado com Presunto

Pãozinho Recheado com Ricota

Pãozinho Recheado com Presunto

Muffin de Limão

Pãozinho Recheado com Presunto

Lanche

Mix Oleaginosas

Bolinho de milho

Suco Verde

Mix de Oleaginosas

Torta de Atum

Cuca de mirtilo

Suco de manga, mamão e abacaxi

Almoço

Risoto de frango

Lasanha de frango

Hambúrguer ao Barbecui

Frango ao molho Gorgonzola

Bife à rolê

Risoto de Frango

Penne com Almôndegas

Lanche

Mousse de chocolate 80%

Cestinha de ratatouille

Pizza de frango

Cheesecake de goiabada

Pizza de Brócolis e Catupiry

Mix Oleaginosas

Muffin de Limão

Jantar

Frango à Caprese

Peixe ao Pesto de Manjericão

Frango indiano

Frango Empanado

Creme Tailandês

Polpetone ao molho de Pitanga

Frango ao molho Barbecue

5ª Fase: Vamos colher os resultados

7 dias – 5 refeições diárias.

Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

 22º DIA23º DIA24º DIA25º DIA26º DIA27º DIA28º DIA
Café da manhã

Smothie de Manga e Coco

Pãozinho Recheado com Ricota

Cuca de Mirtilo

Pãozinho Recheado com presunto

Pãozinho Recheado com Ricota

Smothie de Banana

Pãozinho Recheado com Presunto

Lanche

Mix de Oleaginosas

Pizza de Sardinha

Pizza de Tomate Seco

Suco de Abacaxi com Mirtilo

Mix Oleaginosas

Bolinho de milho

Suco Verde

Almoço

Frango gorgonzola

Strogonoff de Frango

Risoto de frango

Frango mediterrâneo

Frango Cremoso

Nhoque de batata doce

Panqueca de ricota e espinafre

Lanche

Bolinho de milho

Mix de oleagenosas

Pizza de cebola e gorgonzola

Pizza de Brócoliz

Muffin de Coco

Quiche à Caprese

Muffin de Limão

Jantar

Sopa Confortfood

Carne de panela

Frango Sobrecoxa

Nhoque de Espinafre

Lasanha de Berinjela à Bolonhesa

Caldinho Feijão

Frango à Florentina