1ª Fase
2 ª Fase
3ª Fase
4ª Fase
5ª Fase
Desintoxicando seu organismo!
1ª Fase: Vamos desintoxicar
3 dias – 5 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
1º DIA 2º DIA 3º DIA
Café da manhã
Smothie de Manga e Coco
Smothie de Banana
Smothie de Abacate
Lanche
Cestinha de ratatouille
Muffin de Frango
Bolinhas Protéicas
Almoço
Hambúrguer de lentilha
Peixe com Arroz Negro
Frango ao Molho Cítrico
Lanche
Suco de Manga, Mamão e Abacaxi
Suco de Frutas Vermelhas
Suco Verde
Jantar
Frango ao molho Barbecue
Frango Crocante
Peixe ao Pesto de Manjericão
2 ª Fase: Vamos começar a emagrecer!
5 refeições diárias: Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
4º DIA 5º DIA 6º DIA 7º DIA
Café da manhã
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado com Presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado com presunto
Lanche
Pizza de Brócolis e Catupiry
Suco de manga, mamão e abacaxi
Quiche à Caprese
Bolinhas Protéicas
Almoço
Nhoque de batata doce
Bife à rolê
Lasanha de Frango
Moqueca de banana da terra
Lanche
Coxinha de galinha
Cheesecake de Amora
Pizza de frango
Cuca de mirtilo
Jantar
Polpetone ao Molho de Pitanga
Frango empanado
Filé ao Molho Rosé
Frango Cítrico
3ª Fase: Vamos continuar emagrecendo
7 dias – refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
8º DIA 9º DIA 10º DIA 11º DIA 12º DIA 13º DIA 14º DIA
Café da manhã
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado com presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado com Presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado com Presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Lanche
Torta de Atum
Quiche Espinafre e Catupiry
Pizza de Tomate Seco
Mix de Oleaginosas
Smothie de manga e coco
Coxinha de galinha
Quiche à Caprese
Almoço
Bife à Rolê
Frango mediterrâneo
Panqueca de ricota e espinafre
Risoto de Frango
Strogonoff de Frango
Picadinho de carne
Frango ao molho Cremoso
Lanche
Bolinhas Protéicas
Pizza de cebola e gorgonzola
Muffin de Coco
Tartelete de Limão
Bolinho de Cenoura
Cheesecake de Amora
Muffin de Limão
Jantar
Carne de panela
Nhoque de Espinafre
Frango à Florentina
Creme Detox
Carne ao molho madeira
Frango ao molho Barbecue
Lasanha de Berinjela à Bolonhesa
4ª Fase: Vamos colher os resultados
7 dias – 5 refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar..
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
15º DIA 16º DIA 17º DIA 18º DIA 19º DIA 20º DIA 21º DIA
Café da manhã
Muffin de Coco
Muffin de Frango
Pãozinho Recheado com Presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Pãozinho Recheado com Presunto
Muffin de Limão
Pãozinho Recheado com Presunto
Lanche
Mix Oleaginosas
Bolinho de Cenoura
Suco de Frutas Vermelhas
Mix de Oleaginosas
Torta de Atum
Cuca de mirtilo
Suco de manga, mamão e abacaxi
Almoço
Risoto de Salmão e Espinafre
Lasanha de frango
Moqueca de Banana da Terra
Frango ao molho Gorgonzola
Bife à rolê
Risoto de Frango
Filé Espinafre e Gorgonzola
Lanche
Tartelete de Limão
Cestinha de ratatouille
Pizza de frango
Cheesecake de abacaxi
Pizza de Brócolis e Catupiry
Mix Oleaginosas
Muffin de Limão
Jantar
Frango à Caprese
Peixe ao Pesto de Manjericão
Frango Crocante
Frango Empanado
Sopa Confort Food
Polpetone ao molho de Pitanga
Frango ao molho Barbecue
5ª Fase: Vamos colher os resultados
7 dias – 5 refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
22º DIA 23º DIA 24º DIA 25º DIA 26º DIA 27º DIA 28º DIA
Café da manhã
Smothie de Manga e Coco
Pãozinho Recheado com Ricota
Cuca de Mirtilo
Pãozinho Recheado com presunto
Pãozinho Recheado com Ricota
Smothie de Banana
Pãozinho Recheado com Presunto
Lanche
Mix de Oleaginosas
Pizza de Sardinha
Pizza de Tomate Seco
Suco de Abacaxi com Mirtilo
Mix Oleaginosas
Bolinho de Cenoura
Suco Verde
Almoço
Moqueca de banana da terra
Strogonoff de Frango
Hambúrguer de lentilha
Frango mediterrâneo
Frango Cremoso
Nhoque de batata doce
Panqueca de ricota e espinafre
Lanche
Bolinho de Cenoura
Trufas de ameixa
Pizza de cebola e gorgonzola
Pizza de Tomate Seco
Muffin de Coco
Quiche à Caprese
Muffin de Limão
Jantar
Sopa Confortfood
Carne de panela
Frango Sobrecoxa
Nhoque de Espinafre
Lasanha de Berinjela à Bolonhesa
Caldinho Feijão
Frango à Florentina