Plano nutricional para 28 dias:
Plano nutricional composto por 5 fases.
1ª fase com 3 dias para desintoxicação do organismo; 2ª, 3ª, 4ª e 5ª fase com 4 refeições diárias saudáveis com e redução de carboidrato pela noite objetivando uma reeducação alimentar e perda de peso mais acentuada.
Desintoxicando seu organismo!
1ª Fase: Vamos desintoxicar
3 dias – 4 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 1º DIA | 2º DIA | 3º DIA | |
|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Muffin de Frango
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Crepe de Frango
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Torta de Atum
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| Almoço |
Frango mediterrâneo
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Peixe com Arroz Integral
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Frango ao Molho Cítrico
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| Lanche |
Suco Energético
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Suco Tira fome
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Suco Verde
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| Jantar |
Frango ao molho Barbecue
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Frango Crocante
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Peixe ao Pesto de Manjericão
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2 ª Fase: Vamos começar a emagrecer!
4 refeições diárias: Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 4º DIA | 5º DIA | 6º DIA | 7º DIA | |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Pãozinho Recheado com Ricota
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Pãozinho Recheado com Presunto
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Pãozinho Recheado com Ricota
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Pãozinho Recheado com presunto
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| Almoço |
Filézinho na Cerveja
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Bife à rolê
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Lasanha de Frango
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Risoto de frango
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| Lanche |
Torta de Atum
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Mousse de Chocolate
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Quiche de Alho Poró
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Bolinho de Cenoura
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| Jantar |
Polpetone ao Molho de Pitanga
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Frango ao Vinho
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Fetuccine Molho de espinafre
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Frango Barbecue
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3ª Fase: Vamos continuar emagrecendo
7 dias – 4 refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 8º DIA | 9º DIA | 10º DIA | 11º DIA | 12º DIA | 13º DIA | 14º DIA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Pãozinho Recheado com presunto
|
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Pãozinho Recheado com Presunto
|
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Pãozinho Recheado com Presunto
|
Pãozinho Recheado com Ricota
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| Almoço |
Peixe com Arroz Integral
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Frango mediterrâneo
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Tortei ao Molho de Funghi
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Nhoque com Carne de Panela
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Strogonoff de Frango
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Filézinho na Cerveja
|
Frango ao molho Cremoso
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| Lanche |
Crepe de frango |
Quiche Alho Poró
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Muffin de Coco |
Mousse Chocolate
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Muffin de Limão
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Torta de Atum
|
Bolinho de Cenoura
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| Jantar |
Frango Citrico
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Lasanha de Berinjela
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Frango à Florentina
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Sopa de Feijão Branco
|
Carne de Panela
|
Frango ao molho Barbecue
|
Sopa Low Carb
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4ª Fase: Vamos colher os resultados
7 dias – 4 refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar..
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 15º DIA | 16º DIA | 17º DIA | 18º DIA | 19º DIA | 20º DIA | 21º DIA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Muffin de Coco |
Muffin de Frango |
Pãozinho Recheado com Presunto
|
Torta de Atum
|
Pizza de Sardinha
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Muffin de Limão |
Pãozinho Recheado com Presunto
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| Almoço |
Fetuccine ao Molho de Espinafre
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Lasanha de frango
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Carne ao Chimichurri
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Frango ao molho Gorgonzola
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Bife à rolê
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Risoto de Frango
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Tortei ao Molho de Funghi
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| Lanche |
Mousse de chocolate 80%
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Bolinhas Protéicas
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Pizza de Tomate Seco
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Muffin de Coco
|
Pizza de Brócolis e Catupiry
|
Quiche Caipira
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Muffin de Limão |
| Jantar |
Frango à Caprese
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Peixe ao Pesto de Manjericão
|
Creme de Aipim
|
Frango ao Vinho
|
Sopa de Feijão
|
Polpetone ao molho de Pitanga
|
Frango ao molho Barbecue
|
5ª Fase: Vamos colher os resultados
7 dias – 4 refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 22º DIA | 23º DIA | 24º DIA | 25º DIA | 26º DIA | 27º DIA | 28º DIA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Crepe de Frango
|
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Cuca de Mirtilo |
Pãozinho Recheado com presunto
|
Pãozinho Recheado com Ricota |
Crepe Napolitano
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Pãozinho Recheado com Presunto
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| Almoço |
Frango gorgonzola
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Strogonoff de Frango
|
Risoto de frango
|
Frango mediterrâneo
|
Frango Cremoso
|
Nhoque de batata doce
|
Panqueca de ricota e espinafre
|
| Lanche |
Bolinho de Cenoura
|
Pizza de Tomate
|
Bolinhas Protéicas
|
Pizza de Brócoliz
|
Muffin de Coco
|
Quiche à Caipira
|
Muffin de Limão
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| Jantar |
Canja de Galinha
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Carne de panela
|
Frango Sobrecoxa
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Tortei Molho Funghi
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Lasanha de Berinjela à Bolonhesa
|
Caldinho Feijão
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Frango à Florentina
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