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Plano nutricional para 28 dias:
Plano nutricional composto por 5 fases.
1ª fase com 3 dias para desintoxicação do organismo; 2ª, 3ª, 4ª e 5ª fase com 4 refeições diárias saudáveis com e redução de carboidrato pela noite objetivando uma reeducação alimentar e perda de peso mais acentuada.
Desintoxicando seu organismo!
1ª Fase: Vamos desintoxicar
3 dias – 4 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 1º DIA | 2º DIA | 3º DIA | |
|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Muffin de Frango
|
Bolinhas Proteicas
|
Torta de Atum
|
| Almoço |
Frango mediterrâneo
|
Peixe ao Molho Indiano
|
Fricassê de Frango
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| Lanche |
Suco Energético
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Suco Tira fome
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Suco Pré Treino
|
| Jantar |
Frango ao molho Barbecue
|
Sopa de Legumes com Frango
|
Peixe ao Pesto de Manjericão
|
2 ª Fase: Vamos começar a emagrecer!
4 refeições diárias: Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 4º DIA | 5º DIA | 6º DIA | 7º DIA | |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Pãozinho Recheado com Presunto
|
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Pãozinho Recheado com presunto
|
| Almoço |
Frango ao Molho Gorgonzola
|
Bife à rolê
|
Lasanha de Frango
|
Risoto de frango
|
| Lanche |
Crepe Napolitano
|
Banoffe
|
Quiche Caipira
|
Muffin de Coco
|
| Jantar |
Carne ao Chimichurri
|
Frango Cítrico
|
Sopa Low Carb
|
Frango Barbecue
|
3ª Fase: Vamos continuar emagrecendo
7 dias – 4 refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 8º DIA | 9º DIA | 10º DIA | 11º DIA | 12º DIA | 13º DIA | 14º DIA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Pãozinho Recheado com presunto
|
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Pãozinho Recheado com Presunto
|
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Pãozinho Recheado com Presunto
|
Pãozinho Recheado com Ricota
|
| Almoço |
Filé Suíno M. Barbecue
|
Frango mediterrâneo
|
Fetuccine ao Molho de Espinafre
|
Nhoque com Carne de Panela
|
Strogonoff de Frango
|
Bife à Rolê
|
Frango ao molho Cremoso
|
| Lanche |
Crepe de frango |
Quiche Caipira
|
Muffin de Coco |
Empada de Carne
|
Muffin de Limão
|
Torta de Atum
|
Muffin de Coco
|
| Jantar |
Frango Citrico
|
Lasanha de Berinjela
|
Frango Caprese
|
Sopa Low Carb
|
Peixe ao Pesto de Manjericão
|
Frango ao molho Barbecue
|
Sopa de Legumes com Frango
|
4ª Fase: Vamos colher os resultados
7 dias – 4 refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar..
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 15º DIA | 16º DIA | 17º DIA | 18º DIA | 19º DIA | 20º DIA | 21º DIA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Muffin de Coco |
Muffin de Frango |
Pãozinho Recheado com Presunto
|
Torta de Atum
|
Pãozinho Recheado com Presunto
|
Muffin de Limão |
Pãozinho Recheado com Presunto
|
| Almoço |
Fetuccine ao Molho de Espinafre
|
Lasanha de frango
|
Strogonoff Suíno
|
Frango ao molho Gorgonzola
|
Bife à rolê
|
Filé Suíno M. Barbecue
|
Risoto de Frango
|
| Lanche |
Torta Banoffe
|
Bolinhas Protéicas
|
Empada de Carne
|
Muffin de Coco
|
Pizza de Brócolis e Catupiry
|
Quiche Caipira
|
Muffin de Limão |
| Jantar |
Frango à Caprese
|
Peixe ao Pesto de Manjericão
|
Sopa de Legumes com Frango
|
Lasanha de Berinjela
|
Caldo Verde
|
Carne ao Chimichurri
|
Frango ao molho Barbecue
|
5ª Fase: Vamos colher os resultados
7 dias – 4 refeições diárias.
Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.
No almoço com carboidrato e no jantar low carb!
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 22º DIA | 23º DIA | 24º DIA | 25º DIA | 26º DIA | 27º DIA | 28º DIA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Crepe de Frango
|
Pãozinho Recheado com Ricota
|
Cuca de Mirtilo
|
Pãozinho Recheado com presunto
|
Pãozinho Recheado com Ricota |
Crepe Napolitano
|
Pãozinho Recheado com Presunto
|
|
|
|
|
|
|
|
||
| Almoço |
Frango gorgonzola
|
Strogonoff de Frango
|
Risoto de frango
|
Frango mediterrâneo
|
Frango Cremoso
|
Filé Suíno M. Barbecue
|
Fetuccine ao M. de Espinafre
|
| Lanche |
Muffin de Limão |
Pastel de Frango
|
Bolinhas Protéicas
|
Crepe Napolitano
|
Muffin de Coco
|
Quiche à Caipira
|
Muffin de Limão
|
| Jantar |
Canja de Galinha
|
Carne ao Chimichurri
|
Frango Cítrico
|
Sopa de Legumes com Frango
|
Lasanha de Berinjela à Bolonhesa
|
Caldinho Feijão
|
Sopa Low Carb
|
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