Cardápio PDF - MENU COMPLETOÉ um programa alimentar que tem por objetivo auxiliar no emagrecimento. Contém 5 refeções diárias para 7 dias na semana. Sua principal característica é a redução do teor de carboidrato ao longo do dia. Café da manha: frutas na forma de suco ou smothie. Almoço e lanche da manhã com presença de integrais, lanche da tarde e jantar a base de legumes e verduras e proteínas de alto valor biológico.
Sabores Light - Culinária Saudável
Ingredientes
| 1º Dia | 2º Dia | 3º Dia | 4º Dia | 5º Dia | 6º Dia | 7º Dia | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CAFÉ DA MANHÃ |
Suco de manga, mamão e abacaxi
|
Smothie de Abacate
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Suco de Frutas Vermelhas
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Smothie de Manga e Coco
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Suco de Abacaxi com Mirtilo
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Smothie de Banana
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Suco Verde
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| LANCHE DA MANHÃ |
Coxinha de galinha
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Mix de Oleaginosas
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Pizza de Tomate Seco
|
Mix de Oleaginosas
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Bolinhas Protéicas |
Quiche à Caprese
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Pizza de Brócolis e Catupiry
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| ALMOÇO |
Risoto de Salmão e Espinafre
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Moqueca de banana da terra
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Peixe com Arroz Integral
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Pnqueca de Ricota e Espinafre |
Lasanha de Beringela
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Frango ao molho Gorgonzola
|
Nhoque de batata doce
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| LANCHE DA TARDE |
Pizza de cebola e gorgonzola
|
Muffin de Coco |
Cestinha de ratatouille |
Trufas de Tâmaras |
Muffin de Limão
|
Pizza de frango
|
Bolinhas Protéicas
|
| JANTAR |
Frango empanado
|
Sopa Confort food
|
Frango Crocante
|
Frango à Caprese
|
Carne de panela
|
Polpetone ao molho de Pitanga
|
Frango à Florentina
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| 1º Dia | 2º Dia | 3º Dia | 4º Dia | 5º Dia | 6º Dia | 7º Dia | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CAFÉ DA MANHÃ |
Suco de manga, mamão e abacaxi
|
Smothie de Abacate
|
Suco de Frutas Vermelhas
|
Smothie de Manga e Coco
|
Suco de Abacaxi com Mirtilo
|
Smothie de Banana
|
Suco Verde
|
| LANCHE DA MANHÃ |
Coxinha de galinha
|
Mix de Oleaginosas
|
Pizza de Tomate Seco
|
Mix de Oleaginosas
|
Bolinhas Protéicas |
Quiche à Caprese
|
Pizza de Brócolis e Catupiry
|
| ALMOÇO |
Risoto de Salmão e Espinafre
|
Moqueca de banana da terra
|
Peixe com Arroz Negro
|
Pnqueca de Ricota e Espinafre |
Hambúrguer de lentilha
|
Frango ao molho Gorgonzola
|
Nhoque de batata doce
|
| LANCHE DA TARDE |
Pizza de cebola e gorgonzola
|
Muffin de Coco |
Cestinha de ratatouille |
Trufas de Tâmaras |
Muffin de Limão
|
Pizza de frango
|
Bolinhas Protéicas
|
| JANTAR |
Frango empanado
|
Escondinho de Carne Seca
|
Frango Crocante
|
Frango à Caprese
|
Carne de panela
|
Polpetone ao molho de Pitanga
|
Frango à Florentina
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